健美操的概念

健美操是根据练习者的生理和心理特点，按照健美锻炼的要求把体操和舞蹈以及其它健美锻炼项目中的一些动作组编成操，在音乐伴奏下进行练习，以达到增进健康、培养正确的体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种群众性健美锻炼的手段。

健美操的作用主要包括： ①促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，发展身体的柔韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质。 ②培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势。 ③协调发展人体各部位的肌肉群，使人体匀称和谐地发展，塑造美的形体。 ④培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的情操。

伦巴舞简介

伦巴（Rumba）英文Rumba的音译。也被称为爱情之舞的，是起源于古巴的拉丁舞，舞曲节奏为４／４拍。它的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情。伦巴是拉丁音乐和舞蹈的精髓和灵魂，引人入胜的节奏和身体表现使得伦巴成为了舞厅中最为普遍的舞蹈之一。

伦巴舞的风格和动律特点可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。
　　
稳中摆：跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的，而不是故意摆动臀部。当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧后方摆动；另一条则放松稍屈。整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部则不停的自如摆动。

柔中韧：出步后，膝部使劲顶直，臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股内存的韧劲，因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。

快合慢：伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步。臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。

伦巴舞的第一步是从音乐小节的第二拍开始起步的，初学者在掌握基本动作要领后准确地按音乐节奏做动作是很重要的，否则，动作做对了，而音乐节奏全错了，因此要反复配音乐练习，做到动作熟练，节奏准确。

关于舞蹈天赋

我们总会听到有人觉得自己跳不好是因为没有天赋，没有音乐细胞，没有运动细胞或是年纪大了，记不住了等等。对于从小没有受过音乐和舞蹈教育的人来说，身体不习惯跟着音乐舞动，所以肢体很不协调，这不是身体本身有问题，而是因为错过了幼儿时期最佳的舞蹈和音乐熏陶机会。但如果你不是非要做舞蹈家的话，成人后天接触音乐，开始练习舞蹈，也可以慢慢使肢体协调起来。

所谓“天赋”，是对一个舞者最高的评价，比如美国的邓肯，俄国的尼金斯基，中国的杨丽萍，埃及的DINA, 因为她们无师自通，能够发明一种跟历史舞蹈有关联，但又从没有人跳过的舞蹈，她们的舞蹈看起来是如此似曾相识，却又令人耳目一新难以模仿。如果不是这样的舞者，大部分人都不能算是有“天赋”，都是需要老师传授技巧的“学生”，只是学生学得速度有快有慢罢了。所以，既然我们的“起步点”都差不多，为什么要打击自己，责怪自己因为没天赋而丧失信心呢？

成年人学习舞蹈的目的更多的为了兴趣、娱乐、健身。想明白了这一点，就没什么灰心丧气的了。你只要有足够的耐心去学习、练习那些肢体技巧，用肢体语言把内心的感受恰如其分地表达出来，就可以达到这些目的了。重要的是享受这个学习和练习的过程，经过长期的学习、观察、模仿和练习。你一定会达到你的目的。

跳排舞的好處

學排舞，不受年齡、性別限制，不必講究舞藝，不需舞伴，不必擔心與異性肢體接觸擁抱的尷尬；一般舞蹈要學才能跳，排舞完全不必，也不需強記動作，跟著“混”就好了，就算跟不上也沒關係，没人会在意你跳的好坏。沒有門檻限制，是排舞最吸引人之處。

“每天一萬步，健康有保证”，跳1小時排舞即可達到8千步左右，可見運動量不小，但運動強度卻十分溫和，是典型，时尚的有氧运动。参与这一运动时，每个人根据自身的情况，随着旋律优美、轻松活泼的音乐将舞步、身体、手臂动作结合起来，幅度可大可小，自由发挥。通过一定量的排舞练习，人体肌肉的协调性、柔韧性和关节的灵活性，以及动作的节奏感都会有很大的提高。消耗熱量脂肪，刺激頭腦、對中老年人非常具有吸引力。

除了著眼健康，排舞也有助于認識新朋友、拓展社交圈、讓心情更開朗健康。

你跳舞嗎？一人跳舞不寂寞，多人跳舞更好玩，一起來跳排舞吧！

留言板

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很刺激，很难忘的一次表演

昨天晚上在 CPAC 的贺新年晚会上，我们舞迷俱乐部献上了一支幽默牛仔舞。当音乐开始时，我们真是大眼儿瞪小眼儿了，舞蹈音乐居然无法正常播出。正不知所错之际，聪明的主持人灵机一动，大胆地提议请在场的蓝月亮小乐队和舞迷俱乐部来一次即兴的合作演出，我们当时有点儿震惊，也真将了我们一军。我们小议了几秒，一至认为，为了带给大家新年的快乐，拿出我们的“专业”精神，在专业而即兴的爵士乐伴奏下，完成了我们的幽默牛仔舞的表演，而且非常成功。不说别的，我的心情好极了，像孩时的我嘴里含着棒棒糖---甜！在此祝大家新年快乐！心想事成。

排舞介绍

排舞（line dance）是一项源于二十世纪70年代美国西部的乡村舞蹈，是一种练习者随着美妙的音乐漫步、旋转、舞动肢体、交替转换动作方向的练习形式。优美的舞步融合了街舞、华尔兹、伦巴、恰恰、桑巴、牛仔舞、踢踏舞、爵士舞等多种舞蹈元素，并进行重新组合成有一定特性而循环节奏的组合动作，是一种既可个人独享，又可与团体共乐的健身舞蹈项目。 排舞从字面上理解就知道，这是一种排成一排排跳的舞蹈，舞者不需要舞伴，既可独舞，也可万人齐跳。它兼具拉丁舞的热情奔放和国标舞的优雅舞姿，集舞蹈、体育、艺术于一体，具有广泛的健身性、娱乐性和大众性。近年来排舞风靡世界，受到不同国籍、性别及年龄的人们的参与和喜爱，已成为一种“国际健身语言”。
排舞的每一首舞曲，可由32拍，48拍，或64拍等不同的循环节奏所组成。所以每首曲子的舞步也随着特定的循环节奏而重复。另外，每首排舞的基本跳发规律还分为2个朝向和4个朝向交替旋转。排舞更融合了很多社交舞的舞步，如恰恰，伦巴，曼波，牛仔，和摇滚等舞步。在如此多重的舞蹈元素组合与变化之下，排舞有简单的，也有复杂高难度的，让舞者能跳出自己的个人风格，完全属于自己的诠释，更增添排舞吸引人的魅力。

舞趣

我们不知不觉地又迎来了新的一年。 新年开始让我最高兴的是多伦多舞迷俱乐部终于建立了自己的博客，让我等“舞迷”可用现在最流行的方式来向舞友们道句“新年快乐，身体健康，全家幸福！”
一晃，我参加舞迷俱乐部的活动已经三年了，每个星期三都是我最充实，快乐的一天。无论白天工作如何，下班后总是匆匆忙忙准备晚饭，快手快脚地收拾好碗筷就往俱乐部赶，不愿浪费一点宝贵的锻炼时间。不论是韵律十足的健美操，变化无穷的排舞，还是优美高雅的交谊舞，我都跳的津津有味。 三个小时下来，虽然是腰酸腿疼，大汗淋漓，但哪感觉却爽极了！工作或生活中产生的疲劳或烦心都会在美好的音乐与运动之中消失。
通过舞迷俱乐部的活动，我还结识了很多新朋友，他们中可不乏帅哥靓女哦。无论是新朋友还是老朋友，每个星期大家定时定点在一起通过跳舞的方式锻炼身体，交流各种信息，增加友谊。逢年过节，我们还有机会登台表演。这中间的趣事留待以后再续。我们都是舞迷，共同的爱好让我们在加拿大的生活精采多了。
几年坚持下来，我的体重从超标回到了标准范围。无论是精神状态还是身体状况都感觉良好，亲朋好友见面都夸我“年青了，漂亮了！”。但愿所有的朋友在新的一年里都更加年青，漂亮！